두피 건강에 유독 안 좋은 영향을 주는 대표적인 음식들이 있습니다. 보통 두피에 문제가 생기면 샴푸를 바꾸거나 토닉을 바르는 등 “겉”에만 신경 쓰기 쉽지만, 매일 먹는 음식을 통해 혈액순환이 나빠지거나 피지 분비가 폭발하면 두피 염증과 탈모로 이어지기 쉽습니다.
두피 건강을 위해 피해야 할 주요 음식 4가지를 정리해 드립니다.
당분이 높은 음식
종류
빵, 과자, 탄산음료, 믹스커피, 자극적인 디저트 등
이유
당분이 많은 음식을 먹으면 혈당이 급격히 오르면서 인슐린 호르몬이 과다 분비됩니다. 이는 남성 호르몬을 자극해 두피의 피지 분비를 폭발적으로 늘립니다. 과도한 피지는 두피 모공을 막고 모낭염이나 지루성 두피염을 유발하는 주범이 됩니다.
기름지고 튀긴 음식
종류
치킨, 피자, 삼겹살, 각종 튀김류
이유
포화지방이 많은 음식은 혈액을 끈적하게 만들고 혈관을 좁힙니다. 두피는 우리 몸의 최상단에 있어서 혈액순환의 영향을 가장 많이 받는데, 혈류가 나빠지면 모근으로 가는 산소와 영양소 공급이 차단됩니다. 결과적으로 모발이 가늘어지고 쉽게 빠지게 됩니다.
짜고 매운 자극적인 음식
종류
맵고 짠 찌개류, 마라탕, 떡볶이, 인스턴트 라면 등
이유
과도한 나트륨 섭취는 몸속 수분을 앗아가 두피를 건조하게 만듭니다. 또한, 매운 음식을 먹으면 체온이 급격히 오르면서 두피에 열(두피열)이 몰리게 되는데, 두피의 열감은 모근을 약하게 만들고 탈모를 유발하는 핵심 원인 중 하나입니다.
알코올
이유
알코올은 몸속의 수분을 빠르게 빼앗아 두피를 극도로 건조하게 만들고, 각질(비듬)을 늘립니다. 게다가 간에서 알코올을 분해할 때 생기는 아세트알데히드 성분은 혈액순환을 방해하고 모발에 가야 할 영양소를 가로챕니다. 잦은 음주는 두피를 붉고 예민하게 만드는 지름길입니다.
요약하자면
피지 분비를 늘리는 단 음식, 혈액순환을 막는 기름진 음식, 두피에 열을 올리는 매운 음식, 두피를 건조하게 만드는 술이 두피의 4대 적입니다.
반대로 두피 건강을 지키려면 물을 자주 마셔 수분을 보충해 주고, 모발의 주성분인 단백질이 풍부한 검은콩, 두부, 계란, 그리고 혈액순환을 돕는 해조류(미역, 다시마)를 챙겨 드시는 것이 좋습니다.