무릎관절관리 / 건강한 일상을 위한 무릎관절 관리
무릎 관절은 신체의 하중을 고스란히 견디는 부위인 만큼, 통증이 생기기 전후의 세심한 관리가 필수적입니다. 무릎 건강을 오랫동안 유지하기 위한 핵심 관리법을 정리해 드립니다. 1. 체중 조절과 식이요법 무릎 관절염 예방의 첫걸음은 무릎에 가해지는 압력을 줄이는 것입니다. 체중 관리 체중이 1kg 늘어날 때마다 무릎이 받는 하중은 평지에서 3~5배, 계단에서는 7~10배까지 증가합니다. 적정 체중 유지가 가장 효과적인 … 더 읽기